方案1. 共 21站，約耗時 68分鐘 。乘坐（過海隧巴978路 ），【粉嶺(華明)】上車，【灣仔訓練池】下車。
沿途車站：粉嶺(華明)→欣盛苑→牽晴間→蓬瀛仙館→基新中學→嘉盛苑→華慧園→清河邨→曾梅千禧學校→北區醫院→上水站→彩蒲苑彩碧閣→彩蒲苑彩顏閣→大欖隧道→西區海底隧道→港澳碼頭→海港政府大樓→郵政總局→政府總部→中信大廈→香港會議展覽中心→灣仔訓練池→到達 目的地：灣仔訓練池。
方案1： 共 22站，約耗時 72分鐘。 【粉嶺(華明)】⇒欣盛苑⇒【灣仔訓練池】
出發：在 粉嶺(華明)乘坐過海隧巴978路，到 欣盛苑下車換乘：過海隧巴978路|(欣盛苑→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案2： 共 24站，約耗時 78分鐘。 【粉嶺(華明)】⇒灣仔北⇒【灣仔訓練池】
出發：在 粉嶺(華明)乘坐過海隧巴978路，到 灣仔北下車換乘：過海隧巴978A路_環線|過海隧巴978B路_環線|(灣仔北→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。